SAL-Valmentajaverkoston seminaaripäivä järjestettiin lauantaina Tampereella Varalan Urheiluopistolla. Seminaariin osallistui 12 valmentajaa useammasta eri ampumaurheilulajista. Seminaarin pääkouluttajana toimi liikekontrollitutkija, fysiatrian erikoislääkäri ja pistooliampuja Satu Luoto.
Satu Luoto esitteli puristusvoima- ja sormikoordinaatiolaitetta.
Puhdasta urheilua ja taitoharjoitusdemo
Seminaarin aluksi käytiin SAL:n nuoriso- ja koulutuspäällikkö Kustaa Ylitalon johdolla läpi valmentajan polkua harkintavaiheesta aina hallintavaiheeseen ja pohdittiin sitä, millä tavalla seuroihin saadaan uusia valmentajia ja ohjaajia ja miten heidän osaamistaan ja kehittymistään voidaan tukea.
Aamupäivän vieraileva luennoitsija Pekka Rindell SUEK:sta piti tiiviin esityksen dopingtestaukseen, kiellettyihin aineisiin sekä kilpailumanipulaatioon liittyen. Keskusteluissa todettiin, että myös valmentajien on hyvä tuntea dopingtestauksen protokolla ja urheilijan oikeudet ja velvollisuudet testitilanteessa, jotta valmentaja osaa opastaa ja tukea nuoria urheilijoita testausasioissa. KAMU -lääkehakusovelluksen lataamista kännykkään Pekka suositteli vahvasti kaikille urheilijoille ja valmentajille.
Ennen lounasta ehdittiin vielä hetkeksi Varalan kamppailusaliin taitoharjoitteludemon pariin. Demon tarkoituksena oli tarjota käytännönläheisiä vinkkejä ja muistuttaa valmentajia siitä, että oikein toteutetulla alkuverryttelyllä voidaan parantaa urheilijan vireystilaa ja suoritusta ja sitä kautta lisätä ampumaharjoituksen laatua merkittävästi.
Ampujan fysiikkaharjoittelu ja liikkeiden säätelyjärjestelmä
Iltapäivä vietettiin fyysisen harjoittelun, liikkeiden säätelyjärjestelmän ja liikekontrolliasioiden parissa, kun Satu Luoto avasi teemaa seminaarin osallistujille tieteellisen tutkimusnäytön pohjalta. Satun esityksessä kävi ilmi muun muassa se, että hyvillä ampujilla on todettu olevan keskimääräistä parempi tasapaino sekä kehonpainosuhteutettu puristusvoima. Selvää korrelaatiota erillisen tasapaino- ja puristusvoimaharjoittelun vaikutuksesta ampumatuloksen parantumiseen ei kuitenkaan ole havaittu. Yksi johtopäätös tästä on, että todennäköisesti ampuminen kehittää tasapainoa ja puristusvoimaa enemmän kuin erillinen tasapaino- ja puristusvoimaharjoittelu ampumatulosta.
Yksi mielenkiintoinen tutkimustulos ampumaurheiluun liittyen on, että ylävartalon symmetrialla eli pienellä puolierolla vasemman ja oikean puolen välillä (erityisesti puristusvoiman ja olkapäiden liikkuvuuden osalta) on myönteinen vaikutus ampumatulokseen. Eli vaikka ampumaurheilulajit ovat hyvin toispuoleisia, kannattaa urheilijoiden harjoittelussa huomioida kehon symmetria ja harjoittaa kehon oikeaa ja vasenta puolta suhteellisen tasapuolisesti.
Yhteenvetona ampumaurheilijan fysiikkaharjoittelusta Satu totesi, että “ampujan kannattaisi olla monipuolisesti ”riittävän” hyvässä kunnossa joka osa-alueella: kestävyys- ja maksimilihasvoimat, hapenottokyky, ketteryys, tasapaino, kehonhallinta ja liikkuvuus.“
Sadun ajatuksia ja näkemyksiä löytyy vanhoista Urheiluampuja -lehdistä Satunurkka -nimisestä osiosta.
Seminaarin lopuksi Satu avasi osallistujille liikkeiden säätelyjärjestelmää (human motor control), jossa edettiin jo varsin syvälle ihmisen anatomian, hermolihasjärjestelmän ja aivojen toiminnan sekä mielen hallinnan problematiikkaan.
Satu muistutti valmentajia useaan otteeseen siitä, että ihminen on hyvin monimutkainen olio ja että on hyvin vaikea ainakaan tutkimusnäytön perusteella määritellä yhtä oikeaa tapaa harjoitella vaan että samaan lopputulokseen ampumaurheilussa voi päästä hyvinkin erilaisin keinoin. Eli se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle.
Yksi valmentajan tärkeimpiä taitoja on osata lähestyä valmentamista yksilöllisesti urheilijakohtaisesti. Valmentajan on tärkeää oppia lukemaan ja tuntemaan urheilija ja yhdessä tämän kanssa löytää juuri hänelle toimivimmat ratkaisut optimaalisen kehityksen mahdollistamiseksi.
SAL-Valmentajaverkosto: osaamisen jakamista ja vuorovaikutusta
Asiantuntevien ja ajatuksia herättävien luento-osuuksien lisäksi seminaarin parasta antia oli luentojen herättämä aktiivinen keskustelu ja ajatusten vaihto. SAL-Valmentajaverkoston yksi tärkeimpiä tavoitteita onkin nimenomaan valmentajien keskinäisen vuorovaikutuksen lisääminen ja osaamisen jakaminen yli seura- ja lajirajojen.
Jos et ole vielä SAL-Valmentajaverkoston ja Suomen Valmentajien jäsen, niin kannattaa käydä tutustumassa verkoston ja Suomen Valmentajien toimintaan täällä. SAL-Valmentajaverkoston seuraavien etä- ja livetapaamisten aiheista ja teemoista saa mielellään laittaa toiveita ja vinkkejä verkoston yhteyshenkilönä toimivalle SAL:n nuoriso- ja koulutuspäällikölle (kustaa.ylitalo@ampumaurheiluliitto.fi).